Viimeisen viikon hengitysharjoituksessa emme enää opettele uutta hengitysharjoitusta, vaan kertailemme opittua ja vedämme yhteen kurssin aikana opittuja hengitysharjoituksia: Luonnollinen hengitys Hengityksen pidentäminen Vatsa-/palleahengitys Rintakehähengitys Jooginen hengitys Savitri pranayama eli kirkastava hengitys Surya bhedi Chandra bhedi Nadi shodana + kumbhaka Ujjayi-hengitys
Viikon 11 hengitysharjoituksessa tutustumme joogan asanaharjoituksessakin käytettävään ujjayi-hengitykseen.
Tämän viikon hengitysharjoituksessa yhdistämme viime viikolla opittuun nadi shodana-hengitysharjoitukseen hengityksen pidätykset eli kumbhakan.
Viikon 9 hengitysharjoituksessa tutustumme nadi shodana-vuorosierainhengitykseen.
Viikon 8 hengitysharjoituksessa tutustumme ensimmäiseen vuorosierainhengitykseen eli surya ja chandra bhediin.
Viikon 6 hengitysharjoituksessa tutustumme savitri pranayama- hengitysharjoitukseen eli kirkastavaan hengitykseen.
Neljännen viikon hengitysharjoituksessa tutustumme rintakehähengitykseen.
Toisen viikon hengitysharjoituksessa jatkamme luonnollisen hengityksen kuulostelua ja tutustumme pidennettyyn uloshengitykseen.
Ensimmäisessä hengitysharjoituksessa lähdemme kuulostelemaan, tutkimaan ja etsimään yhteyttä omaan hengitykseemme luonnollisen hengityksen myötä. Edelleen voit hyödyntää hengitysharjoituksessa asanaharjoitusvideossa 1 esiteltyjä istuma-asentoja. Voit hyvin tehdä hengitysharjoituksen myös tuolilla istuen.