Moduli 11. Asanat
Tässä modulissa ei juuri muita uusia asanoita ole, kuin aurinkotervehdys B-sarjan tuoliasana eli utkatasana.
Moduli 11
Moduli 11. Asanaharjoitus
Tervetuloa viikon 11 asanaharjoitusten pariin. Olemme edenneet asanaharjoituksessa jo pitkälle ja tällä viikolla kokoammekin yhteen kaiken aikaisemmissa moduleissa opitun, eli teemme täyspitkän hathajoogaharjoituksen. Uutena asiana opettelemme aurinkotervehdys B-sarjan. Jos haluat, voit hyödyntää harjoituksessa hengitysharjoituksessa opittua ujjayi-hengitystä. Tee koko harjoitus itseäsi kuunnellen. Jos haluat jättää jotain välistä, jätä, jos haluat tehdä harjoituksen lyhyempänä, kuuntele siinäkin itseäsi. …
Moduli 11. Hengitysharjoitus
Viikon 11 hengitysharjoituksessa tutustumme joogan asanaharjoituksessakin käytettävään ujjayi-hengitykseen.
Joogafilosofia, tunti 11
Tervetuloa jatkamaan niyamojen eli joogan sisäisten periaatteiden parissa. Joogafilosofiassa on vuorossa toiseksi viimeinen niyama, joka on nimeltään swadhyaya eli itsetutkiskelu.