Moduli 8. Asanat
Tässä kuvat viikon 8 asanoista. Kuten viime viikollakin, useista asanoista on eri variaatioita, niinpä kuviakin saattaa olla useampia. Asanoiden selitykset löydät videolta.
Moduli 8
Moduli 8. Asanaharjoitus
Tervetuloa viikon 8 asanaharjoitusten pariin. Tällä viikolla tutustumme tutustumme taaksetaivutuksiin ja vielä lisää keskivartalon tukeen. Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen. Tuttuun tapaan voit tehdä asanaharjoituksen joko yhdessä, tai kahdessa osassa, videoon on merkitty kohta, jossa on hyvä hetki katkaista. Toinen osa alkaa kohdasta …
Moduli 8. Hengitysharjoitus
Viikon 8 hengitysharjoituksessa tutustumme ensimmäiseen vuorosierainhengitykseen eli surya ja chandra bhediin.
Joogafilosofia, tunti 8
Tervetuloa kahdeksannen joogafilosofiatunnin pariin. Viime tunnilla saimme käytyä läpi kaikki yamat eli joogan sosiaaliset periaatteet ja nyt lähdemme tutustumaan niyamoihin eli joogan sisäisiin periaatteisiin. Ensimmäinen niyama on nimeltään saucha eli puhtaus.