Tässä kuvat viikon 1 asanoista. Useista asanoista on eri variaatioita, niinpä kuviakin saattaa olla useampia. Asanoiden selitykset löydät videolta. Osalla asanoista on vakiintunut suomenkielinen nimi, osalla englanninkielinen ja osalla sanskriitinkielinen. Sekavaa, tiedän :). Mutta tässä on kerrottu yleisimmin käytetyt nimet. Kun katsot videoita ja kuvia, niin muista aina, että asanan eli asennon ulkoinen muoto ei …
Tässä on lyhyt keskittymisharjoitus, joka on hyvä tehdä aina ennen asanaharjoitusta tai muuta joogaharjoitusta. Voit tehdä sen myös keskellä päivää tietoisuus- tai läsnäoloharjoituksena tai vaikka aloittaa aamun läsnäoloharjoituksella. Harjoitus kestää n. 5 minuuttia. Jatkossa löydät keskittymisharjoituksen aina asanaharjoituksen yhteydestä.
Video 1 Viikon 1 asanaharjoitus on jaettu kahteen osioon. Ensimmäisessä osiossa tutustutaan muutamiin yleisiin istuma-asentoihin. Jos haluat, voit tutustua näihin asentoihin esimerkiksi kuunnellessasi filosofialuentoja. Muista, että jos et ole tottunut istumaan esimerkiksi risti-istunnassa tai ylipäätään matolla, alkuun keholla on niihin totuttelemista. Vaihda siis usein asentoa ja hyödynnä erilaisia apuvälineitä. Kohottamalla hieman lantiota istumalla vaikka pienen …
Ensimmäisessä hengitysharjoituksessa lähdemme kuulostelemaan, tutkimaan ja etsimään yhteyttä omaan hengitykseemme luonnollisen hengityksen myötä. Edelleen voit hyödyntää hengitysharjoituksessa asanaharjoitusvideossa 1 esiteltyjä istuma-asentoja. Voit hyvin tehdä hengitysharjoituksen myös tuolilla istuen.
Tervetuloa ensimmäisen joogafilosofiatunnin. Tällä videolla tutustumme siihen, mitä jooga on, eli miksi joogaamme. Mikä meidät saa kiinnostumaan joogasta ja miksi hakeudumme joogan pariin? Mistä joogassa oikein on kyse? Ennen videon katsomista voit miettiä, mikä sinut on saanut tulemaan joogan pariin: onko elämässäsi jotain sellaisia asioita, jotka erityisesti herättää oman mielenkiintosi tätä laajaa teemaa ja vuosituhansia …