Moduli 12

Moduli 12. Asanaharjoitus

/

Tervetuloa viikon 12 asanaharjoitusten pariin. Viime viikolla teimme kurssilla opittua kokoavan täyspitkän hathajoogaharjoituksen ja tällä viikolla laskeudumme rauhallisen ja palauttavan, kehosta ja mielestä stressiä ja kireyttä purkavan yinjoogaharjoituksen. Voit ottaa harjoitukseen mukaan isoja tyynyjä, kylpypyyhkeitä, viltin sekä joko vyön tai huivin. Yinjooga on kylmäharjoitus, eli emme lämmittele kehoa ennen harjoitusta. Niinpä voi olla hyvä idea

Moduli 12. Asanaharjoitus Read More »

Moduli 12. Hengitysharjoitus

/

Viimeisen viikon hengitysharjoituksessa emme enää opettele uutta hengitysharjoitusta, vaan kertailemme opittua ja vedämme yhteen kurssin aikana opittuja hengitysharjoituksia: Luonnollinen hengitys Hengityksen pidentäminen Vatsa-/palleahengitys Rintakehähengitys Jooginen hengitys Savitri pranayama eli kirkastava hengitys Surya bhedi Chandra bhedi Nadi shodana + kumbhaka Ujjayi-hengitys

Moduli 12. Hengitysharjoitus Read More »

Joogafilosofia, tunti 12

/

Tervetuloa viimeisen joogafilosofiatunnin pariin. Tällä tunnilla tutustumme viimeiseen niyamaan joka on nimeltään ishvara pranidhana. Viimeisen niyaman myötä voit myös kertailla yamoja ja niyamoja ja sitä, millaisia ajatuksia ne ovatkaan sinussa herättäneet. Kootusti nämä periaatteet ovat vielä alla: 5 yamaa eli sosiaalista periaatetta: Ahimsa Satya Asteya Brahmacarya Aparigraha 5 niyamaa eli sisäistä periaatetta: Saucha Santosha Tapas

Joogafilosofia, tunti 12 Read More »