Moduli 12. Asanat
Viikon 12 asanoista suurin osa on tuttuja jo aiemmilta viikoilta. Uusi asana on kapotasana.
Moduli 12
Moduli 12. Asanaharjoitus
Tervetuloa viikon 12 asanaharjoitusten pariin. Viime viikolla teimme kurssilla opittua kokoavan täyspitkän hathajoogaharjoituksen ja tällä viikolla laskeudumme rauhallisen ja palauttavan, kehosta ja mielestä stressiä ja kireyttä purkavan yinjoogaharjoituksen. Voit ottaa harjoitukseen mukaan isoja tyynyjä, kylpypyyhkeitä, viltin sekä joko vyön tai huivin. Yinjooga on kylmäharjoitus, eli emme lämmittele kehoa ennen harjoitusta. Niinpä voi olla hyvä idea …
Moduli 12. Hengitysharjoitus
Viimeisen viikon hengitysharjoituksessa emme enää opettele uutta hengitysharjoitusta, vaan kertailemme opittua ja vedämme yhteen kurssin aikana opittuja hengitysharjoituksia: Luonnollinen hengitys Hengityksen pidentäminen Vatsa-/palleahengitys Rintakehähengitys Jooginen hengitys Savitri pranayama eli kirkastava hengitys Surya bhedi Chandra bhedi Nadi shodana + kumbhaka Ujjayi-hengitys
Joogafilosofia, tunti 12
Tervetuloa viimeisen joogafilosofiatunnin pariin. Tällä tunnilla tutustumme viimeiseen niyamaan joka on nimeltään ishvara pranidhana. Viimeisen niyaman myötä voit myös kertailla yamoja ja niyamoja ja sitä, millaisia ajatuksia ne ovatkaan sinussa herättäneet. Kootusti nämä periaatteet ovat vielä alla: 5 yamaa eli sosiaalista periaatetta: Ahimsa Satya Asteya Brahmacarya Aparigraha 5 niyamaa eli sisäistä periaatetta: Saucha Santosha Tapas …