Toisen viikon asanaharjoituksessa lähdemme tutustumaan selän asentoon ja luonnollisiin kaariin, selkärangan neutraaliin asentoon, napasäteilyyn ja keskivartalon tukeen sekä juurtumiseen ja lantion liikkeeseen. Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen. Tämän viikon asanaharjoituksen voit tehdä joko yhdessä, tai kahdessa osassa, videoon on merkitty kohta, jossa on …
Toisen viikon hengitysharjoituksessa jatkamme luonnollisen hengityksen kuulostelua ja tutustumme pidennettyyn uloshengitykseen.
Tervetuloa toisen joogafilosofiatunnin pariin. Tällä viikolla lähdemme perehtymään hieman syvemmin joogan filosofiaan, Patanjalin joogasutriin ja joogan kahdeksanosaiseen polkuun.
Tässä kuvat viikon 2 asanoista. Kuten viime viikollakin, useista asanoista on eri variaatioita, niinpä kuviakin saattaa olla useampia. Asanoiden selitykset löydät videolta. Ja kun katsot videoita ja kuvia, niin muista aina, että asanan eli asennon ulkoinen muoto ei koskaan ole sama kahden ihmisen välillä. Kehot ovat erilaisia ja niin myös asanat. Eli katso kuviakin suuntaa …