moduli 3

Kolmannen viikon asanaharjoituksessa lähdemme tutustumaan selkärangan pidentämiseen, kiertoliikkeisiin sekä keskivartalon tukeen eri asennoissa (seisten, istuen ja makuulla). Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen.  Tämän viikon asanaharjoituksen voit tehdä joko yhdessä, tai kahdessa osassa, videoon on merkitty kohta, jossa on hyvä hetki katkaista.  Toinen osa […]