Tässä kuvat viikon 4 asanoista. Useista asanoista on eri variaatioita, niinpä kuviakin saattaa olla useampia. Asanoiden selitykset löydät videolta. Kun katsot videoita ja kuvia, niin muista aina, että asanan eli asennon ulkoinen muoto ei koskaan ole sama kahden ihmisen välillä. Kehot ovat erilaisia ja niin myös asanat. Eli katso kuviakin suuntaa antavina ja lähde tutkimaan …
Neljännen viikon asanaharjoituksessa juurrumme käsistä, opettelemme aktivoimaan hartiaseutua sekä aloitamme myös tutustumaan taaksetaivutuksiin. Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen. Tämänkin viikon asanaharjoituksen voit tehdä joko yhdessä, tai kahdessa osassa, videoon on merkitty kohta, jossa on hyvä hetki katkaista. Toinen osa alkaa kohdasta 31:57. Jos …
Neljännen viikon hengitysharjoituksessa tutustumme rintakehähengitykseen.
Tervetuloa neljännen joogafilosofiatunnin pariin, jossa jatkamme yamojen eli joogan sosiaalisten periaatteiden parissa. Toinen yama on nimeltään satya eli totuudellisuus.