Moduli 9. Asanat
Tässä kuvat viikon 9 asanoista. Kuten viime viikollakin, useista asanoista on eri variaatioita, niinpä kuviakin saattaa olla useampia. Asanoiden selitykset löydät videolta.
moduli 9
Moduli 9. Asanaharjoitus
Tervetuloa viikon 9 asanaharjoitusten pariin. Tällä viikolla tutustumme seisten tehtäviin tasapainoasanoihin sekä harjoittelemme klassisen aurinkotervehdyksen. Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen. Muista tasapainoiluissa, että harjoituksen tarkoitus on haastaa tasapainoa eli siis horjuttaa meitä :). Silloin tasapaino pääsee kehittymään ja joudumme keskittämään mielemme tasapainon säilyttämiseen. …
Moduli 9. Hengitysharjoitus
Viikon 9 hengitysharjoituksessa tutustumme nadi shodana-vuorosierainhengitykseen.
Joogafilosofia, tunti 9
Tervetuloa jatkamaan niyamojen parissa! Toinen niyama on nimeltään santosha eli tyytyväisyys.