asanaharjoitus

Moduli 1. Asanaharjoitus

Video 1 Viikon 1 asanaharjoitus on jaettu kahteen osioon. Ensimmäisessä osiossa tutustutaan muutamiin yleisiin istuma-asentoihin. Jos haluat, voit tutustua näihin asentoihin esimerkiksi kuunnellessasi filosofialuentoja.  Muista, että jos et ole tottunut istumaan esimerkiksi risti-istunnassa tai ylipäätään matolla, alkuun keholla on niihin totuttelemista. Vaihda siis usein asentoa ja hyödynnä erilaisia apuvälineitä. Kohottamalla hieman lantiota istumalla vaikka pienen […]

Moduli 1. Asanaharjoitus Read More »

Moduli 3. Asanaharjoitus

Kolmannen viikon asanaharjoituksessa lähdemme tutustumaan selkärangan pidentämiseen, kiertoliikkeisiin sekä keskivartalon tukeen eri asennoissa (seisten, istuen ja makuulla). Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen.  Tämän viikon asanaharjoituksen voit tehdä joko yhdessä, tai kahdessa osassa, videoon on merkitty kohta, jossa on hyvä hetki katkaista.  Toinen osa

Moduli 3. Asanaharjoitus Read More »