Tämä 60 minuutin hathajoogaharjoitus on vesielementin harjoitus, jossa erityisenä teemana on turvallisuuden tunteen lisääminen kehollisesti asanaharjoituksessa. Tässä ajassa, kaksi koronavuotta taustalla ja maailmanpoliittinen epävakaus nostavat esiin paljon haastavia tunteita, ahdistusta ja pelkoa. Siksi tämän päivän harjoituksessa tutkimme myös turvan kokemusta kehollisen harjoituksen kautta.
Kehossa turvan kokemukseen liittyy vahvasti pallean alue ja koko kehon etupuoli vagushermon vatsanpuoleisen haaran kautta. Tämä vagushermon haara liittyy parasympaattisen hermoston aktivaatioon, kehon rauhoittumiseen ja palautumiseen, psykologiseen turvallisuuden tunteeseen ja vireystilojen säätelyyn. Harjoituksessa aktivoimme vatsan ja solar plexuksen aluetta, käytämme hengitystä aktivoimaan vagushermoa ja käsittelemme myös tiettyjä vagushermon aktivointipisteitä. Asanaharjoituksessa mukana on rytmin seuraaminen ja huomion kohteena ovat edelleen puolikuu-tasapainoasana ja käänteinen soturi.
Harjoituksessa olisi hyvä olla tiilet mukana.
Hyvää harjoitusta!