Modulia

Tervetuloa viikon 39 hathajoogan pariin!  Tässä harjoituksessa tutkailemme erityisesti jalkapohjien aktivoitumista ja tukea. Harjoitus on hyvin seisoma-asanapainotteinen ja ehkä fyysinenkin. Kehollisesti päähuomio on siinä, miten rakennamme asanat jalkapohjan tuen päälle. Laajemmassa näkökulmassa voit tutkia harjoitusta alla olevan sitaatin kautta: miten joogaharjoitus voi opettaa sinua elämään kokonaisemmin, laajemmin?  Vaelsin metsään, koska halusin elää tietoisesti. Halusin elää […]

Tervetuloa viikon 38 hathajoogan pariin!  Jatkamme viime viikon kylkien avaus-teemasta ja seisomasarja tulee tutummaksi. Pääset keskittymään vielä kylkien aktivointiin ja pidentämiseen ja hengittämään hartiat rentoina.  Hyvää harjoitusta!

Tervetuloa viikon 37 hathajoogan pariin! Tämän viikon harjoituksessa olemme enemmän jalkojen päällä, seisoma-asanoiden parissa. Erityishuomiona ovat pitkät kyljet, joihin kurottelemme pituutta. Tiilet ovat hyvä apu harjoituksessa.  Hyvää harjoitusta!

Tervetuloa viikon 36 hathajoogan pariin!  Tämän viikon teemana on avoimet kierrot. Teemme avoimia kiertoja erilaisissa asennoissa ja saamme näin rangalle liikkuvuutta. Tiilet ovat jälleen hyvä apu harjoituksessa.  Hyvää harjoitusta! 

Tervetuloa starttaamaan joogasyksy hathajoogan parissa!  Ensimmäinen harjoituksemme on lempeän kuulosteleva ja avaava harjoitus kesän aktiviteettien jälkeen. Teemme kiertoja ja avaavia asanoita. Ota tiilet mukaan, jos kotoa sellaiset löytyy.  Hyvää harjoitusta ja tervetuloa mukaan! Terkuin, Hanna

Tervetulo vuoden viimeisen yinjoogan pariin! Joulun hengeä kunnioittaen avaamme sydänalueemme myötätunnolle ja hyville ajatuksille. Samalla ehkä rintaranka ja keuhkot saavat tilaa hengittää syksyn kiireiden hellittäessa.  Kiitos, kun olet ollut mukana tämän syyskauden! Ihanaa ja levollista joulun aikaa sinulle ja läheisillesi!

Tervetuloa viikon 49 yinjoogaan!  Teemme tänään viimeistä kertaa pienin modifikaatioin lantion alueen sarjan, joka on kulkenut mukanamme kolme edellistä viikkoa. Näin loppuvuoden kiireiden keskellä lonkankoukistajien on hyväkin saada erityishuomiota, sillä nehän ovat meidän stressilihaksemme. Lonkankoukistajien rentoudesta saattaa seurata jopa parantuneita yöunia – turhaan emme siis pidä tätä mukana harjoituksessamme.  Hyvää harjoitusta!

Tervetuloa marraskuun viimeisen yinjoogaharjoituksen pariin!  Jatkamme alimman dantianin eli energiakeskuksen sarjan parissa nyt kolmatta viikkoa. Asanat välillä vaihtuvat, mutta aloitamme jo tutuksi tulleilla ja annamme niille uusia vaihtoehtoja. Tässä sarjassa tutkimme paljon kehon puolieroja ja niiden tasapainottamista, lopuksi vielä keskitymme molempiin puoliskoihin samalla kertaa.  Hyvää harjoitusta!

Tervetulo viikon 47 yinjoogan pariin!  Eilen tunnilla kävi niin hullusti, että zentiloissa viilettävä ope unohti laittaa nauhoituksen päälle. Pyydän anteeksi! Mutta onni onnettomuudessa: neljän viikon sarjan toinen harjoitus on pientä modifikaatiota lukuunottamatta sama, kuin ensimmäisellä viikolla. Jos haluat, alun hengitysharjoituksen voit tehdä ilman taukoja, eli hengittäen seuraavasti: – ensin kohti vatsaa laskien kahteen– sitten kohti kylkikaaria

Tervetulo viikon 46 yinjoogaan! Aloitamme nyt luonteeltaan hyvin vahvistavan ja myös voimakkaan sarjan, joka keskittyy lantion alueen avaamiseen, ravitsemiseen ja myös rentouttamiseen. Erityisenä huomion kohteena ovat luonnollisesti lonkankoukistajat ja pakaroiden alue Hyvää harjoitusta!