joogan perusteet kevät 2022

Tervetuloa viimeisen viikon eli viikon 12 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa tutustumme viimeiseen niyamaan joka on nimeltään ishvara pranidhana. Hengitysharjoituksessa kertailemme opittua ja vedämme yhteen hengitysharjoituksia. Asanaharjoituksissa teemme lempeän, rauhoittavan sekä stressiä ja kehon kireyksiä purkavan yinjoogaharjoituksen. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja voit kirjoittaa kommenttejasi taas […]

Tervetuloa viikon 11 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa on vuorossa toiseksi viimeinen niyama, joka on nimeltään swadhyaya eli itsetutkiskelu. Hengitysharjoituksessa tutustumme joogan asanaharjoituksessakin käytettävään ujjayihengitykseen. Asanaharjoituksissa kokoamme yhteen kaiken aikaisemmissa moduleissa opitun, eli teemme täyspitkän hathajoogaharjoituksen ja uutena opettelemme aurinkotervehdys B-sarjan. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja

Tervetuloa viikon 10 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa jatkamme niyamojen eli joogan sisäisten periaatteiden parissa. Kolmas niyama on nimeltään tapas eli tuli, polte, kuri. Hengitysharjoituksessa yhdistämme viime viikolla opittuun nadi shodana-hengitysharjoitukseen hengityksen pidätykset eli kumbhakan. Asanaharjoituksissa tutustumme käsitasapainoasanoihin, inversioihin sekä harjoittelemme aurinkotervehdys A-sarjan. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti

Tervetuloa viikon 9 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa tutustumme toiseen niyamaan, joka on nimeltään santosha eli tyytyväisyys. Hengitysharjoituksessa harjoittelemme nadi shodana-hengitysharjoitusta. Asanaharjoituksissa tutustumme seisten tehtäviin tasapainoasanoihin sekä harjoittelemme klassisen aurinkotervehdyksen. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja voit kirjoittaa kommenttejasi taas sivujen alareunan kommenttikenttään! Terveisin Hanna

Tervetuloa viikon 8 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa aloitamme tutustumaan niyamoihin eli joogan sisäisiin periaatteisiin. Ensimmäinen niyama on nimeltään saucha eli puhtaus. Hengitysharjoituksessa tutustumme ensimmäiseen vuorosierainhengitykseen eli surya ja chandra bhediin. Asanaharjoituksissa tutustumme taaksetaivutuksiin ja keskivartalon tukeen. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja voit kirjoittaa kommenttejasi taas

Tervetuloa viikon 7 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa on vuorossa viimeinen yama, joka on nimeltään aparigraha eli takertumattomuus. Hengitysharjoituksessa yhdistämme joogisen hengityksen ja kirkastavan hengityksen. Asanaharjoituksissa tutustumme eteentaivutuksiin ja seisomakiertoihin. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja voit kirjoittaa kommenttejasi taas sivujen alareunan kommenttikenttään! Terveisin Hanna

Tervetuloa viikon 6 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa jatkamme yamojen eli joogan sosiaalisten periaatteiden parissa. Neljäs yama on nimeltään brahmacarya eli energioiden viisas käyttö. Hengitysharjoituksessa tutustumme savitri pranayamaan eli kirkastavaan hengitykseen. Asanaharjoituksissa jatkamme juurtumisen ja seisoma-asanoiden parissa. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja voit kirjoittaa kommenttejasi taas

Tervetuloa viikon 5 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa jatkamme yamojen eli joogan sosiaalisten periaatteiden parissa. Kolmas yama on nimeltään asteya eli varastamattomuus. Hengitysharjoituksessa tutustumme joogiseen hengitykseen. Asanaharjoituksissa lähdemme tutustumaan juurtumiseen jaloista, opettelemme lantion alueen aktivointia sekä aloitamme myös tutustumaan erilaisiin seisoma-asanoihin. Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja

Tervetuloa viikon 3 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa lähdemme tutustumaan yamoihin eli joogan sosiaalisiin periaatteisiin. Ensimmäinen yama on nimeltään ahimsa eli väkivallattomuus. Hengitysharjoituksessa tutustumme vatsa- eli palleahengitykseen. Asanaharjoituksissa tutustumme selkärangan pidentämiseen, kiertoliikkeisiin sekä keskivartalon tukeen eri asennoissa (seisten, istuen ja makuulla). Viikon asanat löydät vielä kuvina modulin lopusta. Nauti harjoituksista ja

Tervetuloa viikon 2 harjoitusten pariin! Tällä viikolla tutustuttavanasi on neljä oppituntia: Joogafilosofiassa lähdemme perehtymään hieman syvemmin joogan filosofiaan, Patanjalin joogasutriin ja joogan kahdeksanosaiseen polkuun. Hengitysharjoituksessa jatkamme luonnollisen hengityksen kuulostelua ja tutustumme pidennettyyn uloshengitykseen. Asanaharjoituksissa lähdemme tutustumaan selän asentoon ja luonnollisiin kaariin, selkärangan neutraaliin asentoon, napasäteilyyn ja keskivartalon tukeen sekä juurtumiseen ja lantion liikkeeseen. Viikon asanat