jooganperusteet

Tervetuloa viikon 9 asanaharjoitusten pariin. Tällä viikolla tutustumme seisten tehtäviin tasapainoasanoihin sekä harjoittelemme klassisen aurinkotervehdyksen. Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen.  Muista tasapainoiluissa, että harjoituksen tarkoitus on haastaa tasapainoa eli siis horjuttaa meitä :). Silloin tasapaino pääsee kehittymään ja joudumme keskittämään mielemme tasapainon säilyttämiseen. […]

Tervetuloa viikon 8 asanaharjoitusten pariin. Tällä viikolla tutustumme tutustumme taaksetaivutuksiin ja vielä lisää keskivartalon tukeen. Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen.  Tuttuun tapaan voit tehdä asanaharjoituksen joko yhdessä, tai kahdessa osassa, videoon on merkitty kohta, jossa on hyvä hetki katkaista. Toinen osa alkaa kohdasta

Kolmannen viikon asanaharjoituksessa lähdemme tutustumaan selkärangan pidentämiseen, kiertoliikkeisiin sekä keskivartalon tukeen eri asennoissa (seisten, istuen ja makuulla). Ennen kuin aloitat, tee lyhyt keskittymisharjoitus joko 1-modulin harjoitusta hyödyntäen, tai vain istumalla ja tuomalla huomion hengitykseen.  Tämän viikon asanaharjoituksen voit tehdä joko yhdessä, tai kahdessa osassa, videoon on merkitty kohta, jossa on hyvä hetki katkaista.  Toinen osa